又一次山顶冻人---记石岩坑顶穿越

南方

啥 法国矿泉水没了啊  呵呵看在你写作业的份上  就算了吧。。。

南方

还是说说喝水的事情吧   如果有人问你会喝水吗 你肯定给他一个大白眼  但是户外活动中的喝水还是有讲究的 千米山更是要特别注意  说说个人的理解  首先早上要多喝一点水 但不要超过500毫升 喝的太多身体器官负担太大 同时喝200毫升的功能饮料 再把喝剩下的功能饮料加入水作为上午的饮用水  只喝一半 其它喝水 早餐一定要吃好 不能吃太饱 最好吃点肉 巧克力等高热量的  中餐时应该喝多一点水 因为吃的食物需要消耗大量水分同时补充盐分  下午再把喝剩的功能饮料加满水作为饮用水 另外不够再喝水 不管天气如何一天必需喝3升水和功能饮料 这样才能满足在千米山大运动量下的身体需要  才能不让身体受到伤害 还可以每天吃点钙片    这是俺的个人认识   说说罢了