想吃非洲牛肉的今晚来跑步哈
俺去！ 以下是引用老箩卜头在2009-12-1 12:29:02的发言：
想吃非洲牛肉的今晚来跑步哈
俺的石头哈。 祝贺冰山GG和蓝雨MM分别取得3小时55分和4小时48分的上马好成绩。 恭喜两位跑友取得“上马”好成绩！更喜罗跑跑带来非洲牛肉引得口水滴。。。 以下是引用南华黄金在2009-11-27 21:32:33的发言：
呵呵。。。不知大河老师有没偷懒？
偷懒是一定的。
英国到了冬天雨季，最近天寒地冻，几乎天天在下雨，四点就开始天黑了，难得有合适的时间跑一次。倒是天天下午可以去游泳，最近俺连续游泳的能力大幅提高，小腰游的更细了，哈哈哈哈。到时你们在厦门的海滨大道上狂奔，我在大海里裸游追赶。 周二（12月1日）参加笔架山跑步活动的队员有21人，现将训练情况汇报如下：
序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头 11 10.12 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
02 南华黄金 11 10.12 00:51:06 4:39 5:03 00:50:30
03 宁静致远 12 11.04 00:59:06 4:56 5:21 00:53:32
04 行者孙 11 10.12 01:00:03 5:28 5:56 00:59:20
05 沈明 02 1.84 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
沈明2圈山
06 邬忠 01 .92 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
邬忠1圈山
07 雷暴 01 .92 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
08 造船人 10 9.20 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
09 寒如冰
冷如雪 03 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
10 娜仁 10 9.20 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
11 静心 09 8.28 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
12 沈晓 06 5.52 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
13 小张 05 4.60 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
14 木芙蓉 03 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
15 饭粒 02 1.84 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
16 桑烟 02 1.84 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
桑烟 兼职义工，谢谢
17 海燕 03 2.76 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
18 蔡蔡 04 3.68 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
19 曹队 专职义工，谢谢
20 草儿黄 义工，谢谢
21 最后的先知 02 1.84 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
最后的先知 1圈山，兼带领黄金从南门跑到东门领取衣服，谢谢哈
另外，二匹马同学请假一次，得到老罗领队的批准。最后，要感谢老萝卜头从南非带回来的“非洲牛肉”，非常有味道，没吃到的同学悔去吧。
[此贴子已经被作者于2009-12-2 9:25:07编辑过] 万分感谢小罗GG从万里之遥带回的礼物！然后发现吃，那还得在中国，别说大餐了，单就牛肉干来说，除非你的牙口赶得上雄师，否则想嚼动非洲的牛肉干恐怕困难，而且那味道偶觉得怪怪的，比较骚，牛肉不像牛肉，羊肉不像羊肉的。小牙同学又不露面，该不是抱着小罗GG送的钻石在家美个不停，怕偶抢了去？
星期四（12月3號）筆架山跑步訓練情況匯報：
1）老蘿上頭：專職義工（記錄、看管衣物）2）南華黃金：2山+3湖 61'16"
3）寧靜致遠：12湖 11.01KM
4）沈民：2山+2湖 60'
5）小沈民：1湖 0.92KM
6）靜夢幽韻：6湖 5.52KM
7）靜心：9湖 8.28KM
8）沈曉：5湖 4.5KM
9）阿曉：4湖 3.68KM
10）小張：6湖 5.52KM
11）蔡蔡：5湖 4.5KM
要感謝老蘿領導負傷休養期間，也不忘前來為大家記錄成績、看守衣物。
同時，需要批評的也是老蘿領導，訓練過急，沒有適當的調整好，跑傷了腳，吸取痛經后，祝愿早日康復！希望不會影響到廈馬才好。祈吨蠭NG。。。。。。（有句笑話是介樣來滴：原以為去了南非會變猛，事實反而變菜。介系為什么呢？？？？？。。。。。。答案自己猜，嘎嘎。。。。。。） 老罗是不是非洲牛肉干吃多了 吸收不了 营养不够啊。。。哈哈。。。慰问老罗。。。要不今晚早点来营地 俺请你吃潮州牛肉火锅吧。。。。。。。。给你补补。。。 南方好久不见人影，周二来跑步喝酒？ 以下是引用老箩卜头在2009-12-7 9:55:38的发言：
南方好久不见人影，周二来跑步喝酒？
天气好就去啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。喝酒。。。。 今天的天气很适合跑步，欢迎南方来跑步、请喝酒哈哈。。。。 今晚请假，周四继续请假。偶去海里跑步。 周二（12月8日）天气阴间多云，有分散小雨。晚上跑步时，气温约19度左右，天空中飘着毛毛细雨，很适合跑步训练。参加今晚跑步活动的队员有9人，现将训练情况汇报如下：序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头 2 1.84 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
02 南华黄金 6 5.52 00:32:11 5:22 5:50 00:58:18
03 飞绪 1山+1湖
04 最后的先知 5 4.60
05 二匹马 3 2.76
06 宁静致远 12 11.04
07 沈明 1山+1湖
08 寒如冰冷如雪 4 3.68
09 小蔡 4 3.68
另，桑烟、行者孙等因事请假。跑完步一行8人去莲花一村“老乡镇”腐败，因为运动量不大，所以食量大增，干掉了一大锅米饭哈。。。 周四（12月10日）参加笔架山跑步活动的队员16人，现将训练情况汇报如下：序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头 5 4.60 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
02 南华黄金2山+1湖（49`19``）约8KM
03 行者孙 11 10.12 01:00:00 5:27 5:56 00:59:17
04 宁静致远 11 10.12 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
05 南方 4 3.68
06 飞绪1山+2湖6KM
07 沈明2山+1湖8KM
08 寒如冰冷如雪 4 3.68
09 沈晓 5 4.60
10 海燕 3 2.76
11 小蔡 5 4.60
12 静心 4 3.68
13 平安 3 2.76
14 秋叶 3 2.76
15 小张 3 2.76
16 陈老师 6 5.52 另，二匹马同志今天去拔了两颗“马牙”，不宜作剧烈运动，特请假一次，并向二匹马致以亲切的慰问，祝早日康复，早日归队！ 慰问马儿！那好吃的就俺替你吃了？ 以下是引用桑烟在2009-12-14 11:38:03的发言：
慰问马儿！那好吃的就俺替你吃了？
桑姐明晚來跑步不？ 以下是引用二匹马在2009-12-14 16:32:04的发言：
桑姐明晚來跑步不？
争取参加