夏季拉练过量过快补充饮水可能导致死亡

随风

常常看到山友们转贴的一些看似权威的文章，也相信转贴者的一番好意，但是某些文章因为语意不清，或是放大某部份的重点而使得真相扭曲，转贴者转贴前应该有责任稍做思考，以免对山友造成误导反而不美.
以本文为例，首先标题就不好，夏天中暑是因为体温上升无法有效冷却所致，而降温最直接有效的方法便是补充水份，而标题”夏季拉练过量过快补充饮水可能导致死亡”让人觉得补充水份好象有害，更可能造成死亡，殊不知，问题不在补充水份，而是在补充水份的同时未及时补充盐份造成血液中钠元素过低所造成的危害，因此，个人认为标题改成”夏季拉炼时补充饮水应同时补充适量食盐否则有可能导致死亡”可能更合适.另外，本文所报导的案例其实少之又少，少到不足以去关心它，比起”补充饮水避免中暑”的正确观念简直是微不足道.
夏季防止中暑其实很简单，诸如:避免在阳光下长时间活动，户外活动应妥善保护自己免于阳光直接曝晒，带帽，撑阳伞，擦防晒霜都是不错的选择，平时要训练自己对高气温的耐受能力，如非必要不使用空调，让自己对温度的适应更有弹性，最后，就是要注意补充水份，同时注意补充盐分，不要等渴了再喝水，因为汗水是体液的一种，大量出汗后再补充水份有点太迟，因为水份要变成体液需要一些时间，另外，还可以将水洒在腋下或是头部帮助降体温.