大量流汗后应怎样补充水分？

桑珠小莉

以下是引用转贴在2004-12-16 17:05:45的发言：
……
1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
  
……

容易抽筋的山友讨论下，是否会因为饮水过多造成抽筋呢？
我自己在活动中会适度控制自己的饮用水量，曾经尝试过从三杆笔到土地庙才开始喝第一口水，也曾经试过千米山不背包一路没有喝水登顶的情况。
我从来没有抽筋过，是否抽筋也会成为习惯性呢？
PS：当然，平时非活动期间应该多喝水，美容啊~