第1072/12058次活动--5.13【2012年李宁全国10公里路跑联赛】小结

南华黄金

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网上报名32人。

实际参加活动35人

南华黄金（领队）、老箩卜头、大河、惊涛拍岸、大魏快客（摄影）、开心祥子（色记）、古力、漫行者、国宝、顺达、深山老林、茉莉花茶、老更、大块头、小眼睛、波罗温、竹心、天天快乐、杨柳青青、娱乐游客、开心虎妞、别客、静梦幽韵、老表、九尾狐狸、宁静致远、白玫瑰、180、2211716065（程）、老寒、行者孙、行者小孙、+[3名空降义工：草儿黄（义工）、思悠悠（义工）、康康（义工）]。

【活动主题】全民健身，李宁全国10公里路跑联赛

行程记录：
活动路线以赛前公布的路线图为准。
10公里：F1摩托艇赛场->沙河西路->望海路->深圳湾公园运动广场折返->望海路->沙河西路（逆行）->F1摩托艇赛场；
5公里：F1摩托艇赛场->沙河西路->望海路->深圳湾公园运动广场（终点）

早上活动情况：

7：00全体队友在F1摩托赛场集合，点名，全部准时到达，没有人迟到；

7：25换衣服拍照；

7：30热身运动、检录开始；

8：00，比赛开始；

8：42，丛林队员中，老箩卜头第一个跑回终点，其他队员紧跟其后陆续归来；

8：43-10：00，全体队员顺利完成比赛，跑完10公里的跑员，领取纪念牌和成绩证书。

10：30，比赛活动结束，因时间尚早，大家想早点回洗澡休息，没有参加腐败。

11：00，就地解散，各自回家。

另外，本次活动气温比较高，普遍队员都没跑出好成绩，还好，没有出现受伤或中暑的。

在比赛现场，有好几个其他的参赛队员中暑晕倒，这跟平时的锻炼和自己的体能，天气等等有关，有些队员没有吃早餐就去参加比赛，这很容易发生低糖而晕倒。在跑步的过程中，要聆听自己身体的声音，量力而行，及时补充水份和能量，不要超负荷拼命地奔跑，也不要马上停下来，跑不动就得改为走，沿途还可以欣赏一下风景呢。

祝大家跑出健康、跑出快乐！

账务报告：南华黄金（没有安排，暂代财务）

图片分享：大魏快客、开心祥子、木芙蓉、大河等的精彩记录

装备情况：自备对讲机N台，使用良好。
医药使用情况：无使用。
发生的突发事件和处理方法：无。
发生的意外事故和处理方法：无。

期待大家的赛后感想作业。

难度系数:1.5

强度系数:2.0

风景系数:2.5

感谢各位的大力支持与积极参与。

南华黄金

请大家跟帖汇报一下比赛成绩哈。。。
我参加5公里，用时约22分钟。