第1061/12047次活动--4.14【周末健跑红树林训练营开跑】约伴

电子老徐

2012.4.14跑步情况记录
早上7：30到，简单拉伸后，7：34开跑。
计划去程配速为5分20秒/公里，回程配速5分13秒/公里。
实际完成情况如下：

去程


回程


跑步轨迹记录


小结：
由于错估天气（以为是阴天及较凉快，实际天气炎热，太阳也大），没戴遮阳帽，没穿上衣，也没带补给，且去程速度过快，回程基本是钻树林走回来的。下次出发时间至少要提前1个小时，遮阳帽及腰包不能少。