奔牛不息_____笔架山跑步训练（周二、四）召集

老箩卜头

       最近读乔治．希恩《跑步圣经》，开篇惊世骇俗：“当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人”。他从45岁开始跑步，参加了60多次马拉松比赛，在61岁时，取得了自己的最好成绩3小时零1分。 作为跑步界的导师和思想家，他对跑步运动作出了深入的哲学思考，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人；跑步使你回到童年；跑步使你独一无二；跑步使你找回自我。从而引导人们更深层次地感悟生命，发现身体的潜能，以及更好地实现自我价值。
        牛年是一个值得期待的好年头，生命不息，运动不止，跑出健康、跑出快乐、跑出自信、跑出成绩、跑出友爱，是我们的追求和信念。在2009年，我们期待更多的跑步爱好着参加活动，跑出牛气冲天的好年华！
去年跑帖  ：http://www.bushwalker.net/forum.php?mod=viewthread&tid=10908&page=1
http://www.bushwalker.net/forum.php?mod=viewthread&tid=12241&page=1
时间：每周二、四晚7点
地点：地图上的红色三角形集合点（笋岗路边大门）
召集人：老箩卜头 13802280240
活动方式：绕笔架山环山慢跑或绕湖慢跑。第一次3KM，以后标准5-10KM。多跑不限，自测时间。
要求：着跑步鞋、运动服，请自带饮用水和功能性饮料。

[此贴子已经被作者于2009-1-8 21:46:15编辑过]

大河

记录历史。。。

桑烟

注意：5号（周二）跑步继续，跑完庆祝与接风，另开了一帖，请参加的同学尽快报名，好订房。

二匹马

以下是引用桑烟在2009-12-25 10:57:34的发言：
马儿，也不给俺留两块？这小秘咋当的？！
小黃GG最后收尾，俺不知道哈！

南华黄金

感谢风儿的柚子，很甜、好吃！感谢桑姐为大伙提前点菜，平安夜吃好、喝好哈。。。

桑烟

马儿，也不给俺留两块？这小秘咋当的？！

靜夢幽韻

1）老蘿卜頭GG：11圈湖      10.12KM    45'
2）南華黃金GG：1圈山+6圈湖      53'14"
3）寧靜致遠GG：1圈山+6圈湖      53'14"
4）行者孫GG：1圈山+1圈湖+景田-->筆架山（1山用時34'50"）
5）沈明GG：1圈山+2圈湖（1山+1湖用時約33'54"）
6）陳剛GG：2圈山+2圈湖
7）陳剛+1GG：2圈山+2圈湖
8）胖子GG：11圈湖    10.12KM
9）二匹馬MM：4圈湖    3.68KM
10）沈曉MM：4圈湖    3.68KM
11）榕風兒MM：2圈湖    1.84KM（義工）

筆架山環湖訓練基地的跑友們，訓練時間雖然是在夜幕下，但心靈的感覺一直都沐浴在陽光中，這種感來自於一起同跑的伙伴們、來自於友情行動支持的義工們、及那些美味的水果、小吃等等。
昨晚榕風兒MM不但前來做義工解去我們看管衣服的后顧之憂，還帶來了美味爽口的沙田柚。在此再次表示感謝！

南华黄金

12月22日（周二），今天是“冬至”，首先祝大家节日快乐、合家团圆！参加笔架山跑步活动有13人，现将训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　 6　　 5.52　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
02　　南华黄金　　　11　　10.12　　00:54:39　　4:58　　　　5:24　　　00:54:00
03　　行者孙　　　　11　　10.12　　01:00:05　　5:28　　　　5:56　　　00:59:22
04　　宁静致远　　　11　　10.12　　00:55:49　　5:04　　　　5:31　　　00:55:09
05　　大河　　　　　11　　10.12　　00:56:49　　5:10　　　　5:37　　　00:56:09
06　　沈明　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　1山+1湖
07　　电子老徐　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　义工
08　　寒如冰冷如雪5
09　　胖子　　　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
10　　静梦幽韵　　　 8　　 7.36　　　　　　　　　　　
11　　榕风儿　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　义工
12　　平安　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
13　　静心　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
欢迎大河老师从英国参加文化交流活动归来！还给今晚的跑友们带来了各种口味纯正的巧克力，非常感谢！也感谢榕风儿和老徐来当义工，给大家看管衣物，再次祝福大家！

桑烟

以下是引用二匹马在2009-12-18 11:03:21的发言：
桑JJ的那包大棗好吃，肉肉的，早上吃了不少，還加枸杞泡水喝了呢！謝謝桑JJ哈！
下次還給你當小秘哈！
嘘，你就不能小声点？真不淑女！

二匹马

桑JJ的那包大棗好吃，肉肉的，早上吃了不少，還加枸杞泡水喝了呢！謝謝桑JJ哈！下次還給你當小秘哈！

二匹马

以下是引用南华黄金在2009-12-18 9:56:44的发言：
寻物启事
昨晚（12月17日）7点到7点30分，本人在笔架山公园跑步后，从背包里取衣服时，不慎遗失一个钥匙包，里面有5条钥匙和约三块钱硬币。如有哪位好心人拾获者，请与黄金联系，包里三块钱硬币作为酬金，并当面感谢！再次谢谢！
南华黄金
2009年12月18日
掉那了？俺去撿。
酬金就算了，撿到鑰匙俺直接開門進去把現金、存折、金銀珠寶等貴重物品適當拿點就行了，包不搞亂你家中的陳設物哈！也不全部掏空哈！至少那張床俺是堅決不要滴。

南华黄金

以下是引用桑烟在2009-12-18 10:05:43的发言：
小黄同学，3元酬金太少，你觉得人家会还你吗？小气！
拾金不昧风尚高啊！人家是不会计较酬金的，你不记得那位捡到老罗钥匙的的士司机吗？他还专门开车送钥匙回来呢，不也一分钱不收，深圳好人多啊！

[此贴子已经被作者于2009-12-18 10:51:11编辑过]

南华黄金

以下是引用二匹马在2009-12-18 9:42:00的发言：
風很大，吹著很冷，桑JJ的椰糖很好吃，酒很暖胃。
感谢桑姐的喜糖，啊！是椰糖，应该很好吃滴，虽然两颗糖俺舍不得吃，带回去给家小领导吃（她早上起来就开吃糖了，嘻）。
二匹马的客家糯米酒很暖胃，很好喝，喝得老罗乐呵呵；喝得桑姐很得瑟；喝得宁静有点晕；喝老孙说不行；喝得黄金丢钥匙哈哈。。。。。。谢谢二匹马！

老箩卜头

5条钥匙怎么也得50元酬金吧

桑烟

小黄同学，3元酬金太少，你觉得人家会还你吗？小气！

桑烟

谢谢马儿的好米酒，暖胃暖心哈！ 只是小罗GG太贪杯，居然喝得路都走不了，最后打的回家，害得俺饭后消食的计划落空，K歌也未如愿，强烈BS一次。

南华黄金

寻物启事昨晚（12月17日）7点到7点30分，本人在笔架山公园跑步后，从背包里取衣服时，不慎遗失一个钥匙包，里面有5条钥匙和约三块钱硬币。如有哪位好心人拾获者，请与黄金联系，包里三块钱硬币作为酬金，并当面感谢！再次谢谢！南华黄金2009年12月18日

二匹马

1）老蘿卜頭GG：12圈湖    11.04KM
2）南華黃金GG：2圈山+1圈湖    39'11"
3）寧靜致遠GG：20圈湖    18.4KM    約104'
4）行者孫GG：12圈湖    11.04KM
5）沈明GG：3圈湖    2.76KM
6）冷如冰寒如雪GG：5圈湖    4.6KM
7）桑煙MM：7圈湖    6.44KM
8）靜心MM：6圈湖   5.52KM
9）秋葉MM：4圈湖   3.68KM
10）平安MM：3圈湖   2.76KM
11）靜夢幽韻：4圈湖   3.68KM
風很大，吹著很冷，桑JJ的椰糖很好吃，酒很暖胃。

二匹马

以下是引用桑珠小莉在2009-12-17 21:22:15的发言：
我觉得小罗GG和黄金的奔跑已经进入了一种境界，这种层次是很多人（包括俺）可遇不可求的。
仰视一下小罗和黄金的境界；BS一下桑烟和二匹马！
其实，有没有雨不重要，重要的是自己心里面有没有雨？
再次随喜小罗GG和黄金DD！
不愧為真大土人，沒有雨怎么會有水可灌溉叢林呢！？！？！？
再說，適當的放棄也是一種理智的選擇哈！嘎嘎。。。。。。嘎嘎。。。。。。
以下是引用桑烟在2009-12-18 9:05:57的发言：
楼上的真土！如果偶们两个心里都是雨，那丛林早变成泽国了，至少也是雨林哈。谁BS谁还不知道呢。横！
9494，桑JJ支持你哈！

[此贴子已经被作者于2009-12-18 9:29:37编辑过]

桑烟

楼上的真土！如果偶们两个心里都是雨，那丛林早变成泽国了，至少也是雨林哈。谁BS谁还不知道呢。横！