第933/11024次活动--3.19【百公里徒步行走】活动召集

木芙蓉

沙发哈~

木芙蓉

以下是引用丝雨随风在2011-3-7 13:23:39的发言：
分享一下我09年走百公里的经验：
1、鞋：网上有建议带一双备用鞋。个人经验，穿一双比较舒适的硬底鞋即可，因走水泥路和石板路，鞋底硬些为好，个人认为低帮或中帮的登山鞋就可以。本人当时带了2双鞋，后程换了一双慢跑鞋走二线关的石板路，非常不好走，不如前半程穿登山鞋的效果。
2、休息：网上有建议休息一次不超过15分钟，个人认为很有道理。尤其是后半程，走了一晚，体能状况已不太好，这时一旦休息时间长，很难再找回之前的状态，接下来会更难走。休息时候，不建议躺下来休息，最好站着或坐着补充些水分和食物。
3、组队：一个队伍有10个人，10个人最好分成2、3人一组的小队单独行动。根据不同的行走速度分成不同的小组，这样一路有伴，一路速度又比较均匀，大家互相鼓励容易走得更远。如果一定要一大队人马一起走，是很不利的。
4、登山杖：个人认为没有必要带登山杖。因为都是平路行走，没有什么爬高上低的路段。前半程几乎不会需要，后半程如果一定要靠登山杖支撑来帮助行走，个人认为那时候就不该再坚持了，为了身体应该选择下撤了。我那年背着登山杖几乎没用，一路上用登山杖的人也很少。
我09年走了10个小时，大约60KM后就下撤了，下撤后几乎走不动路，之后至少用了1、2周来恢复。
百公里像一个大Party，一路还是很热闹的，去走走感受一下深圳户外的大聚会。
劝大家量力而行，身体状况不好时一定不要硬撑着。
我了解到军人拉练最多走40KM，这百公里其实远超人的极限了。
所以应量力而行，不要伤了自己的身体，得不偿失！

谢谢丝雨随风！很好的经验分享。
我去年参加了体验组的百公里，就是星期天走后半程，大概30几公里。参加惠州60公里走完全程，人也差不多费了。感受同丝雨随风的差不多。
关于登山杖：周六的晚上肯定是没有用的，如果有后援星期天的后半程可以用来借力。
关于休息：不要休息太久，一小时休息5-10分钟，休息太久的多半都下撤了。

木芙蓉

以下是引用南华黄金在2011-3-6 21:36:08的发言：
观众不能报名吗？在半路给你们送水可以报名吧？哈哈。。。
以下是引用纳西在2011-3-7 10:09:57的发言：
就是就是啊！
体力走不了百公里，总还能送送水、水果、等其他的物品吧？
再不行，可不可以喊加油啊？
去年参加了磨坊百公里体验组的活动，就是星期天的活动，大概30多公里，去体验一下户外盛会的气氛也挺开心的。如果由领队出面召集个体验组的活动来给我们当啦啦队、亲友团就太幸福了。
周六晚上的徒步就不建议大家参加了，毕竟晚上不太安全。再说百公里是超强的徒步活动，惊涛要走全程估计也没有精力组织体验组的活动。

木芙蓉

惊涛拍岸、蝶舞香衣：你们商量一下我们T445组几点钟在深圳湾体育中心集合？

木芙蓉

以下是引用桑珠小莉在2011-3-18 11:29:55的发言：
天气预报好像下雨，注意身体哈。
以下是引用光远在2011-3-18 10:29:56的发言：
各位量力而行
谢谢关心！
呵呵~估计我是第一个踩西瓜皮的。

木芙蓉

以下是引用村长在2011-3-18 17:40:38的发言：
祝取得好成绩！
谢谢！重在掺和哈~