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  朱古力
  
  
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发贴心情 需要<避震、救援、心理辅导手册>的同学请进

以下文章节选自北大传媒人爱心编制的<地震自救手册>，这是目前最大最完整的地震灾害自救、救援手册，由一群热血人士、青年义工花了三天三夜翻译编辑完成。手册内有避震、救援、心理辅导三项内容,如有需要的同学请告知您的邮箱地址，我将手册的全文转发。大震过后，5-6级的余震不断。专家预言，亚欧板块与印度洋板块的活动近期一直处于活跃期。

用信心和爱心面对灾难，迎接希望！

8、 一般地震的幸存者或没有经历灾难的志愿者可能出现什么症候，以及如何进行自我调整？

你可能出现的症候包括：
1) 􂀧对自己经历的一切感到麻木与困惑。2) 􂀧对幸免于难产生罪恶感。
3) 􂀧过份的为受害者悲伤、忧郁。
4) 􂀧因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围亲友、政府官员、媒体感到愤怒，甚至出现暴躁易怒的情形。
5) 􂀧觉得自己可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力，有无充分帮助周围的人。
6) 􂀧由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，此时容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。
7) 􂀧对于接受帮助觉得尴尬、难堪。

出现上述反应时，请注意这些都是正常的心理反应。而您能为自己做的事，是利用以下的方式，试着减轻自己的心理负担与痛苦，早日从哉变的冲击中恢复过来。

1) 􂀧接受自己的感觉并将这些感觉与经验说给其它人听。
2) 􂀧多留意自己的身心状况，适时让自己休息。
3) 􂀧多给予自己及周围其它亲友鼓励，彼此相互打气、加油，
4) 􂀧尽量避免批评自己或其它救难人员的救援行动。
5) 􂀧接受他人诚心提供的帮助与支持。

9、 心理辅导志愿者在提供心理辅导的过程中可能出现什么问题，以及如何进行自我调整？

然而，当您在灾区或通过其他通讯工具面对灾民，试图帮助灾民走过大地震所带来的阴影与伤痛的过程中，很可能遭遇以下这许多的挫折：
1) 􂀧因为觉得自己还可以为灾民做的更多而产生挫折感与罪恶感。
2) 􂀧为灾民的遭遇感到十分悲伤，甚至由灾民的反应与行为，回想到自己本身的情形，进而严重影响个人情绪。
3) 􂀧原来怀抱满腔热情想帮助灾民，却因为灾民拒绝谈论灾后创伤或拒绝关心而感到十分挫折。

当发生上述情形时，您能为自己做些什么：1) 􂀧肯定自己有这些心理反应，如罪恶感、悲伤、忧郁等，都是正常的。
2) 􂀧可以与其它志愿者讨论，相互支持、鼓励；寻求专业心理医生及专家的指导。
3) 􂀧对灾民多些包容。灾民面临如此重大压力、伤害时，可能出现一些非常行为。
4) 􂀧确认灾民的需要，再提供可能的协助。




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  小冰
  
  
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http://www.szeb.edu.cn/news/content.asp?id=8750

来源： 深圳教育报 时间：2008-5-21  访问次数：154

  

　【本报讯】 为落实中央、省市关于支援四川灾区的工作部署，切实帮助灾区青少年学生进行心理疏导工作，我市组织了深圳市青年义工突击队赶赴灾区。华富中学张济波老师被抽调加入突击队。张济波是知名的支教工作者，曾放弃优越的福田区政府干部的身份多次赴贵州山区自费支教，他的精神感动了许多人，其个人博客乌蒙流浪者被新浪博客评为月度冠军，点击超过３００多万人次。作为四川籍的教师，他无时不为四川的灾情而动容，作为一个名博作家，他最近的关于四川大地震的博客再次获得极高的人气。巧的是，此次张老师的爱人也随医院的急救队急驰四川，夫妻双双去救灾，再次体现了深圳义工的爱心。华富中学领导对张老师的义举表示决定支持，并盼望他在行动中能够为灾区的孩子带去更多的温暖，用爱心温暖这些孩子受伤的心灵。（唐劲松）

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活动照片:http://cn.pg.photos.yahoo.com/ph/sz_zxb/my_photos
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  烟花……
  
  
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我邮箱：shelljbb@sina.com   谢谢！！！

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我是烟花，你点燃了我，让我在天空中炸开，当我开到最灿烂的时候，我照亮了你，可烟花却只能亮一次……
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  朱古力
  
  
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以下是引用烟花……在2008-5-28 21:47:20的发言：

我邮箱：shelljbb@sina.com   谢谢！！！



已转发，请查收，希望能有一点帮助。
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  烟花……
  
  
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  桑珠小莉
  
  
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我已经收到朱古力同学给我的：《地震自救手册》、《地震救援手册》、《地震后心理辅导手册》

需要的请举手留邮箱。

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夜晚是宁静的
炊烟冉冉升起在寂静的空中
黄昏变得温柔了
火光闪耀在我们明天可宿营的山脊上
云雾模糊了我们后天要赶的山路
渐渐增加的兴奋感把我的思绪一遍又一遍地带到远方的山脊……
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  神舟0号
  
  
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额举手！

邮箱：duwin@vip.sina.com

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随心、随缘
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  丛林老虎
  
  
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ivypan@pa18.com
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快乐，是一种遇见。。。。。

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  88846663
  
  
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我也需要啊！ 88846663@126.com,

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  踏浪
  
  
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laisy@126.com谢谢！

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  心心
  
  
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ylyl2008@hotmail.com
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快乐的活着...
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  朱古力
  
  
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都已转发，请查收。
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  凤咪咪
  
  
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fengmimil@hotmail.com

谢谢再给我发！

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  朱古力
  
  
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以下是引用凤咪咪在2008-5-30 14:20:25的发言：

fengmimil@hotmail.com

谢谢再给我发！

已发，请查收！

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  妙妙
  
  
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谢谢朱古力,

我也想要一份!

mmjj05_30@163.com

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山在前面, 我在路上......
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  朱古力
  
  
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以下是引用妙妙在2008-5-30 16:10:28的发言：

谢谢朱古力,

我也想要一份!

mmjj05_30@163.com



愿意效劳 @^_^@,  查收一下
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  昏鸦
  
  
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给个网上直接下载地址，只希望这辈子都用不上：

《地震自救手册》：
http://www.neteaglecn.com/wp-content/uploads/2008/05/earthquake1.pdf

《地震救援人员手册》：
http://www.neteaglecn.com/wp-content/uploads/2008/05/earthquake2.pdf

《震后心理辅导手册》：
http://www.neteaglecn.com/wp-content/uploads/2008/05/earthquake3.pdf


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我是一只小小鸟，想要飞，却怎么也飞不高……
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  妙妙
  
  
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谢谢,朱古力,已收到!
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山在前面, 我在路上......
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